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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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生理期是女性特殊的生理時期,需要注意飲食、休息、衛生、運動和情緒等方面。 1.飲食:避免食用生冷、辛辣、油膩的食物,多吃溫熱、易消化且富含營養的食物,如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 2.休息:保證充足的睡眠,每天不少于 7 小時,避免熬夜和過度勞累。 3.衛生:勤換衛生巾,每天用溫水清洗外陰,保持局部清潔干燥。 4.運動:可進行適量的輕度運動,如散步、瑜伽,但避免劇烈運動和游泳。 5.情緒:保持心情舒暢,避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒。 總之,女性在生理期要多加注意,養成良好的生活習慣,以保持身體健康。如果出現嚴重的不適,如痛經、經量過多等,應及時就醫。
2024-09-30 08:39
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