乏力可能由多種原因引起，如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疾病等。 1.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，身體無(wú)法得到充分休息，會(huì)導(dǎo)致乏力。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，易出現(xiàn)乏力。要注意飲食多樣化，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。 3.貧血：缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞貧血等會(huì)使血紅蛋白減少，氧氣運(yùn)輸能力下降，引起乏力。可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素 B12 等改善。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，身體機(jī)能下降，產(chǎn)生乏力感。需補(bǔ)充甲狀腺激素治療。 5.慢性疾病：如糖尿病、心血管疾病、慢性腎病等，會(huì)消耗身體能量，導(dǎo)致乏力。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療和控制。 總之，出現(xiàn)乏力癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因后對(duì)癥治療。