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即問即答

總是沒精神感覺要崩潰，如何改善？

2024-09-29 15:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

什么事都沒有精神，我感覺要毀了，怎么辦

回答1
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張霞醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

總是沒精神可能由睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病影響、缺乏運動等導致。 1.睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體機能，導致精神不佳。應保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.營養不良：缺乏某些維生素、礦物質等，如維生素 B 族、鐵、鋅等，會影響身體代謝和能量產生。要均衡飲食，多吃富含營養的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類。 3.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁情緒，進而使人沒精神。可通過傾訴、冥想、旅游等方式緩解壓力。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，會使人感到疲憊無力。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環和新陳代謝減緩。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于提升精神狀態。總之，沒精神是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。如果調整生活方式后仍無改善，建議及時到醫院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。
2024-09-30 07:27

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