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回答1
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譚源駿 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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軍訓預防中暑，飲食方面可從補充水分、增加礦物質、攝入維生素、選擇清淡食物、食用解暑食物等方面著手。 1.補充水分：大量出汗會導致身體缺水，應多喝白開水、淡鹽水，及時補充水分。 2.增加礦物質：食用香蕉、橙子等富含鉀的水果，以及牛奶、豆制品等富含鈣的食物，有助于維持身體電解質平衡。 3.攝入維生素：多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等，補充維生素 C 和維生素 B 族，增強身體抵抗力。 4.選擇清淡食物：以清淡易消化的食物為主，如粥、面條等，減輕腸胃負擔。 5.食用解暑食物：適當食用綠豆湯、西瓜等具有解暑作用的食物。 總之，通過合理的飲食安排，能在一定程度上預防中暑，但同時也要注意做好其他防護措施，如選擇合適的服裝、合理安排訓練時間等。
2024-09-29 21:15
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