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            軍訓時預防中暑吃什么比較好

            請問軍訓防中暑的辦法,要吃什么才好?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              譚源駿 主治醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              骨科

              軍訓預防中暑,飲食方面可從補充水分、增加礦物質、攝入維生素、選擇清淡食物、食用解暑食物等方面著手。 1.補充水分:大量出汗會導致身體缺水,應多喝白開水、淡鹽水,及時補充水分。 2.增加礦物質:食用香蕉、橙子等富含鉀的水果,以及牛奶、豆制品等富含鈣的食物,有助于維持身體電解質平衡。 3.攝入維生素:多吃新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等,補充維生素 C 和維生素 B 族,增強身體抵抗力。 4.選擇清淡食物:以清淡易消化的食物為主,如粥、面條等,減輕腸胃負擔。 5.食用解暑食物:適當食用綠豆湯、西瓜等具有解暑作用的食物。 總之,通過合理的飲食安排,能在一定程度上預防中暑,但同時也要注意做好其他防護措施,如選擇合適的服裝、合理安排訓練時間等。

              2024-09-29 21:15
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