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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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首先急性期間是不可以訓練的只能臥床休息,在平時可以做例如單手單腳起,增加豎脊肌和臀部深層肌肉力量來保護脊椎的受力.有人說腰積勞損不可以訓練腹肌這是不對的,因為腹肌也是人體的核心部位,增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力,你可以每次做3組*15次,但是最好做半程的,腰部不離開地面防止受力.
2014-06-02 21:06
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