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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳剛 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
整形外科(醫療美容科)
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腿短粗且膝蓋肉多可能由遺傳、肥胖、不良姿勢、缺乏運動、肌肉分布不均等因素導致，可通過多種方法改善。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-06-07 08:28
1.遺傳：遺傳因素難以徹底改變，但通過合理鍛煉和飲食控制能一定程度優化。
2.肥胖：控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果比例。
3.不良姿勢：保持正確站姿和坐姿，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等。
4.缺乏運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，結合腿部肌肉鍛煉，如深蹲、箭步蹲。
5.肌肉分布不均：可針對腿部肌肉進行拉伸，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝拉伸。
改善腿短粗且膝蓋肉多的情況需要長期堅持，同時保持良好心態。
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