胳膊關節伸直有贅肉，因趴桌睡致，如何改善？
2024-09-29 15:47
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胳膊關鍵那里，一伸直就有明顯的贅肉。我很瘦，所以特別明顯，像是鼓起的包一樣。長期在課桌上趴著睡覺造成的說（高中）。有木有辦法撒。
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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胳膊關節伸直有贅肉，可能是局部脂肪堆積、肌肉形態改變、關節炎癥、姿勢不良或皮膚松弛等原因造成的。改善方法包括運動鍛煉、調整姿勢、物理治療、飲食控制和必要時的醫療干預等。 1.局部脂肪堆積：通過有氧運動如慢跑、游泳，以及針對手臂的力量訓練，如啞鈴彎舉，可減少脂肪。 2.肌肉形態改變：進行肌肉拉伸和放松練習，如手臂伸展、瑜伽中的一些體式。 3.關節炎癥：若存在炎癥，需就醫診斷，可能會使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，同時注意休息和保暖。 4.姿勢不良：養成良好的坐姿和站姿，避免長時間壓迫手臂關節。 5.皮膚松弛：補充膠原蛋白，多吃富含蛋白質和維生素 C 的食物，也可考慮按摩促進血液循環。 總之，要改善胳膊關節處的贅肉問題，需綜合多種方法，并長期堅持。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-30 11:27
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