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13歲身高161cm體重75KG如何控制體重

2014-06-07 18:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

13歲身高161cm體重75KG如何控制體重

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱延華主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

控制體重需從飲食、運動、生活習慣、睡眠和心態等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、跳繩等。
3.生活習慣：飯后避免久坐，適量活動。
4.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態：保持積極心態，避免因體重焦慮。
只要堅持科學的方法，體重是可以得到有效控制的。
2014-06-08 10:41

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