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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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經常便秘可以通過飲食調整來改善，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果、多喝水、適量攝入油脂、食用發酵食品、吃一些粗糧等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、香蕉、火龍果等，膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。 3.適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，能潤滑腸道。 4.食用發酵食品：像酸奶、泡菜等，含有有益菌，可調節腸道菌群。 5.吃一些粗糧：例如玉米、燕麥等，富含膳食纖維和維生素，利于腸道健康。 總之，通過合理調整飲食結構，多吃上述食物，有助于改善經常便秘的情況。但如果便秘嚴重，還需及時就醫，尋求專業治療。
2024-09-29 19:14
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就醫問藥
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