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2024-09-29 16:47 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚上經常做夢，第二天早晨起來很困，很瞌睡，上完洗手間，洗完臉，眼睛還是睜不開，很累

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

晚上多夢導致第二天困倦、疲憊，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等引起。 1. 精神壓力：生活中的緊張、焦慮、抑郁等情緒，會影響睡眠質量，導致多夢。應學會調節情緒，如通過運動、冥想等方式放松。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，會擾亂生物鐘。需養成規律作息，睡前避免刺激。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，會影響睡眠。要創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病，可能導致多夢。需就醫診斷，針對性治療。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鈣、鎂）等，也可能影響睡眠。可適當補充營養。總之，要改善晚上多夢導致晨起困倦的情況，需綜合調整生活方式，必要時就醫診治。若長期未改善，應及時尋求專業幫助。
2024-09-30 10:36

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