近視是常見的視力問題，可通過多種方式緩解，近視的遺傳有一定規(guī)律。緩解方法包括養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、佩戴合適眼鏡、增加戶外活動、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)等。近視遺傳與度數(shù)并非絕對相關(guān)，高度近視遺傳概率相對較高。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，看遠(yuǎn)處或閉目休息。保持正確的讀寫姿勢，光線要適中。 2.進(jìn)行眼部按摩：如眼保健操，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.佩戴合適眼鏡：近視患者應(yīng)根據(jù)驗光結(jié)果佩戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡，包括框架眼鏡或隱形眼鏡。 4.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光有助于視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長。 5.補(bǔ)充眼部營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 6.近視遺傳方面：一般來說，600 度以上的近視被稱為高度近視，其遺傳概率相對較大。但并非所有高度近視都會遺傳，也不是低于 600 度就一定不遺傳，遺傳還受到多種因素影響。 總之，緩解近視需要綜合多種方法，并長期堅持。對于近視遺傳，不必過于擔(dān)憂，做好預(yù)防和定期檢查很重要。