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從小肥胖生完孩子胖到 220 斤怎樣減肥？

2024-09-29 15:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

從小就肥胖結婚生完孩子胖到220斤有什么方法減肥嗎

回答1
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馮海峰主治醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

眼科

肥胖會增加多種疾病風險，減肥需綜合多方面，包括飲食控制、增加運動、規律作息、心理調節和必要時的藥物治療等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，控制每餐食量。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，還可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 5. 藥物治療：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需在醫生指導下進行。減肥是一個長期過程，需要堅定的決心和持續的努力。建議前往正規醫院，在醫生的指導下制定個性化的減肥方案。
2024-09-30 00:57

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