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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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合理的飲食對于增高至關重要，包括攝入足夠蛋白質、鈣、維生素、礦物質和保持均衡飲食等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。像瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶制品都富含優(yōu)質蛋白質。 2.鈣：鈣是構建骨骼的關鍵成分。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣來源。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多，也可通過曬太陽獲取。 4.礦物質：如鋅、鐵等，對生長發(fā)育有重要作用。堅果、海鮮、動物肝臟等富含這些礦物質。 5.均衡飲食：不挑食、不偏食，各類食物合理搭配，保證營養(yǎng)全面。 總之，要想增高，飲食的均衡和多樣化是關鍵，同時還需結合適當的運動和良好的睡眠。
2024-09-29 23:56
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