做俯臥撐致左右胸肌發展不均且顎骨疼，咋辦？
2024-09-29 15:53
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做俯臥撐快一年了,本來目的是練下胸肌的,但現在發現方法不對,只是發現左邊胸肌起來了一點,右邊完全沒起色 而且每次做的時候能感覺到只有左邊胸口的肉有在用力,右邊胸口那塊肉沒在動 就在這幾天 ,我發現我靠近左上那排牙齒的那塊骨頭 在咬東西的時候有點疼,我做俯臥撐的時候也感覺到了臉上的那塊肌肉跟著俯臥撐的節奏再用力,但我的右半身缺沒有這個感覺! 現在是我牙齒上面那塊顎骨疼得要死.... 我是應該緩幾天 還是應該做些什么調整呢??
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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做俯臥撐后出現左右胸肌發展不均衡及顎骨疼痛，可能是動作不規范、肌肉發力不均、單側肌肉緊張、骨骼關節問題及炎癥等原因所致。 1.動作不規范：俯臥撐姿勢不正確，導致發力點偏移，影響肌肉鍛煉效果和骨骼受力。應學習正確姿勢，保持身體平衡。 2.肌肉發力不均：長期習慣用左側肌肉發力，右側未得到有效鍛煉。可通過針對性的右側肌肉訓練來改善。 3.單側肌肉緊張：左側肌肉過度緊張，右側相對松弛。可進行肌肉拉伸和放松，如胸部拉伸、肩部拉伸。 4.骨骼關節問題：可能存在骨骼關節的微小錯位或損傷。如有必要，需進行影像學檢查明確。 5.炎癥：過度運動引發顎骨周圍組織炎癥。需注意休息，避免刺激，必要時使用抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布。 總之，出現這種情況需要綜合分析原因，采取相應措施。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。
2024-09-29 17:02
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