虛胖通常與不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃虛弱、濕氣重、運(yùn)動(dòng)量少等因素有關(guān)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食調(diào)理：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋(píng)果等，少吃油膩、辛辣、甜食。
2.健脾祛濕：適當(dāng)食用薏米、芡實(shí)、山藥等健脾祛濕的食物。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒。
5.中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、歸脾丸等。但需遵醫(yī)囑。
6.情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
虛胖的調(diào)理需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。