老年人嚴(yán)重失眠吃什么能改善？
我婆婆最近總是失眠，而且還特別的嚴(yán)重，總是很晚了起床后一直就睡不著了。老年人失眠應(yīng)該吃什么好呢？
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回答1
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陳泉慶 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
男科
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老年人嚴(yán)重失眠可通過飲食調(diào)整來改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。同時(shí)，保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)也很重要。 1.牛奶：富含色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠。 2.香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒。 3.小米：其中的色氨酸含量較高，有一定的助眠作用。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，能改善神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。 5.蜂蜜：能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮，促進(jìn)睡眠。 老年人失眠的改善需要綜合調(diào)理，飲食只是其中一方面。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-09-30 06:27
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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