腰扭傷后四天仍疼痛，可能是肌肉拉傷未恢復(fù)、韌帶損傷、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出或炎癥刺激等。需要注意休息、避免劇烈運動、適當(dāng)熱敷，必要時就醫(yī)。 1. 肌肉拉傷未恢復(fù)：腰部肌肉在扭傷時受到過度牽拉，恢復(fù)需要時間。此時應(yīng)繼續(xù)休息，減少腰部活動。 2. 韌帶損傷：韌帶扭傷可能導(dǎo)致疼痛持續(xù)。要避免腰部扭轉(zhuǎn)動作，佩戴護腰給予一定支撐。 3. 小關(guān)節(jié)紊亂：關(guān)節(jié)錯位可引起疼痛。可嘗試輕柔的按摩和伸展運動，但需專業(yè)指導(dǎo)。 4. 腰椎間盤突出：扭傷可能誘發(fā)腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。需臥床休息，睡硬板床。 5. 炎癥刺激：受傷部位的炎癥反應(yīng)會導(dǎo)致疼痛。可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，但要遵醫(yī)囑。 腰扭傷后持續(xù)疼痛應(yīng)引起重視，若休息和自行處理后仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進行相關(guān)檢查和治療。