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回答1
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趙宏 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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心內科
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老人瘦身需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節、定期體檢等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、糕點、飲料等。 2.適量運動：選擇適合自身的運動，如散步、太極拳、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于新陳代謝。 4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。 5.定期體檢：監測身體各項指標，及時調整瘦身方案。 老人瘦身要循序漸進，不可急于求成。在瘦身過程中，如有身體不適，應及時就醫。
2024-09-29 20:56
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