右手抓杠鈴桿致拇指微傷，能否繼續訓練及相關事宜
2024-09-29 15:46
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扛鈴桿自身重量不小,右手抓著扛鈴桿右側,左側下滑,輕微崴了一下拇指,扛鈴桿本來就離地只有10公分,現在感覺是拇指第二關節處,有非常輕微的痛,能伸縮,無任何腫脹,也無內出血之類的,就是第二個關節處有非常輕微的痛,能握拳,也能張開手掌,1 請問能否繼續做啞鈴和扛鈴訓練,2不能繼續訓練要休息幾天才能開始 3 休息到感覺手指完全沒事才能繼續還是過兩天就可以了 4如果休息兩天沒事了不痛了,是否可以開始訓練,請詳細回答以上四個問題, 老板不給請假去醫院,謝謝
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回答1
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張靜 醫師
山東省立醫院
三級甲等
婦科
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右手抓杠鈴桿時拇指輕微受傷，目前能伸縮、握拳和張開手掌，但第二關節處有輕微疼痛。這種情況不建議繼續訓練。一般需休息 3 - 7 天，休息至完全無癥狀后再訓練為宜。若休息兩天后不痛了，也不建議立即開始訓練。 1. 能否繼續訓練：不能繼續進行啞鈴和杠鈴訓練。受傷后繼續訓練可能加重損傷，影響恢復。 2. 休息天數：建議休息 3 - 7 天。因為輕微的軟組織損傷也需要一定時間修復，過早訓練可能導致慢性損傷。 3. 何時開始訓練：休息到手指完全沒有疼痛和不適的感覺再開始訓練。過早恢復訓練容易造成反復受傷。 4. 兩天后不痛能否訓練：即使休息兩天后不痛了，也應再觀察 1 - 2 天，確保完全恢復，否則貿然訓練可能引發更嚴重的損傷。 5. 注意事項：在休息期間，避免拇指過度用力和再次受傷。 總之，為了避免損傷加重和促進拇指盡快恢復，應謹慎對待訓練安排，待完全康復后再恢復正常訓練。
2024-09-29 23:48
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