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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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丘小汕 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
兒科
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13歲處于生長發育階段，想長高需綜合多方面因素，包括遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等。如有身材矮小等異常，應及時就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2014-07-08 16:03
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天努力也能一定程度改善。
2.營養補充：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素D等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。
3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。
4.充足睡眠：保證每天8-10小時睡眠，利于生長激素分泌。
5.良好心態：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
6.疾病排查：若存在生長激素缺乏等疾病，需及時治療。
總之，13歲想要長高，需從多個方面共同努力，長期堅持，促進身高增長。
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