影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。要想促進身高增長，需從多方面入手，如合理飲食、保證睡眠、適度運動、保持良好心態、定期檢查等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過父母身高大致預估孩子的身高范圍，但并非絕對。
2.營養：均衡飲食至關重要，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜和水果。
3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每天 8 - 10 小時的充足睡眠，有利于身高增長。
4.運動：適當進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。
5.內分泌：部分內分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等。若有異常，需及時就醫診治。
6.心態：保持積極樂觀的心態，避免精神壓力過大，有助于身體正常發育。
7.定期檢查：可定期檢查骨齡，了解骨骼發育情況。
總之，14 歲仍處于生長發育階段，只要注意上述方面，就有可能實現身高的增長，但具體能增長多少存在個體差異。