鍛煉肩部后疼痛加劇且活動(dòng)受限，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肩周炎發(fā)作、肩關(guān)節(jié)炎或肩部肌腱炎等原因所致。 1.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致肩部肌肉纖維撕裂。應(yīng)立即休息、冷敷，加壓包扎并抬高受傷部位。 2.乳酸堆積：鍛煉時(shí)產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸排出。 3.肩周炎發(fā)作：肩部關(guān)節(jié)周圍組織炎癥。需適度活動(dòng)肩部，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。 4.肩關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等引起。注意保暖，必要時(shí)服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5.肩部肌腱炎：肌腱反復(fù)摩擦損傷。減少肩部活動(dòng)，可外用活血止痛膏等。 肩部鍛煉后疼痛加劇且活動(dòng)受限，原因多樣。若休息后無(wú)緩解或疼痛加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，鍛煉應(yīng)注意適度，做好熱身和拉伸。