消瘦有小肚子且易上火生瘡，如何增重、減肚及補維？
2024-09-29 15:52
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疼，不過現在好多了，更奇怪的是我很瘦但有一點小肚子，我平時也挺愛運動的，此外，嘴巴和下巴容易上火生瘡，尤其是冬天的時候 請問醫生1.我該怎么增重，飲食要注意什么？2.怎么減小肚子？3.嘴巴和下巴容易上火我知道是缺維生素，但為什么會缺？謝謝！ 補充一下：我曾去中醫院看過，他們幫我檢查了肝功能和甲功五項，一切正常，然后醫生說我長不胖是基因問題
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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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消瘦但有小肚子且易上火生瘡，增重需均衡飲食、增加攝入；減肚要針對性鍛煉；易上火生瘡可能因飲食不均衡、環境干燥等。 1.增重：保證蛋白質、碳水化合物、脂肪攝入均衡，多吃瘦肉、魚蝦、蛋類、谷類、堅果等。規律進餐，可適當加餐。 2.飲食注意：避免高油高糖，增加蔬果攝入，保證維生素和礦物質充足。 3.減小肚子：進行仰臥起坐、平板支撐等核心訓練，也可嘗試瑜伽的扭轉動作。 4.上火原因：冬季氣候干燥，水分補充不足；飲食過于辛辣刺激；作息不規律，熬夜導致內分泌失調；壓力大，情緒不穩定影響代謝。 5.補充維生素：多吃新鮮果蔬，如橙子、草莓、菠菜等；必要時可服用維生素 C 片、復合維生素 B 片、維生素 E 軟膠囊。 總之，增重、減肚和改善上火生瘡都需要長期堅持健康的生活方式，如有需要可咨詢醫生獲取更專業的建議。
2024-09-30 00:33
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