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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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長期便秘但無其他疾病，可能與飲食不當、缺乏運動、精神壓力、腸道功能紊亂、不良排便習慣等有關。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮等會影響腸道功能。要學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調可能引發便秘。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.不良排便習慣：抑制便意或排便時間不規律。養成定時排便的習慣，每天盡量在固定時間上廁所。 總之，改善長期便秘需要綜合調理生活方式。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-29 22:54
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