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23周歲想減肥如何有效實施

2014-07-23 13:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

23周歲想減肥如何有效實施

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

23周歲減肥需從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面著手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃飽，晚吃少，晨起喝溫水或蜂蜜水，肉放早午吃。
2.運動：早晚跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力導致情緒性進食。
5.習慣：減少久坐，多喝水，吃飯細嚼慢咽。
減肥需長期堅持，綜合調整生活方式，才能達到理想效果。
2014-07-23 13:32

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