手腕橈骨骨折的訓(xùn)練動(dòng)作有等長(zhǎng)收縮、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.等長(zhǎng)收縮：通過肌肉靜力性收縮，增強(qiáng)肌肉力量，如握拳動(dòng)作。
2.主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：自主進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)。
3.抗阻力運(yùn)動(dòng)：使用彈力帶等進(jìn)行對(duì)抗阻力訓(xùn)練，提升肌肉耐力。
4.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：輕柔地進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈伸、外展內(nèi)收等全方位活動(dòng)。
5.肌肉力量訓(xùn)練：利用啞鈴等進(jìn)行腕部肌肉的負(fù)重訓(xùn)練。
患者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷，如有不適及時(shí)就醫(yī)。