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            17 歲肩膀窄,有無辦法使其變寬

            17 歲肩膀窄,有無辦法使其變寬

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王博煒 副主任醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級甲等

              創(chuàng)傷骨科

              17 歲肩膀窄可通過多種方式改善,包括鍛煉、飲食、睡眠、姿勢調(diào)整和避免不良習(xí)慣等。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
              1.鍛煉:堅持進行針對性的鍛煉,如俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉、引體向上等,能有效鍛煉肩部肌肉,使其更發(fā)達,從而讓肩膀看起來更寬。
              2.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,像牛肉、魚蝦、蛋類、乳制品等,為肌肉生長提供充足的營養(yǎng)。
              3.睡眠:充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和肌肉生長,每晚保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠。
              4.姿勢調(diào)整:保持良好的坐姿和站姿,挺胸抬頭,肩膀自然打開,避免含胸駝背,有助于塑造良好的肩部形態(tài)。
              5.避免不良習(xí)慣:減少長時間低頭玩手機、伏案學(xué)習(xí)等不良姿勢,防止肩部肌肉緊張和萎縮。
              總之,17 歲還處于生長發(fā)育階段,通過長期堅持上述方法,有可能改善肩膀窄的情況,但要注意循序漸進,避免過度疲勞和受傷。

              2014-08-01 18:40
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            許建中

            許建中 / 主任醫(yī)師

            擅長:關(guān)節(jié)置換和關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。 留美歸國后率先在省內(nèi)成熟開展了關(guān)節(jié)置換不輸血技術(shù),膝單髁置換技術(shù),保留部分原假體的關(guān)節(jié)置換感染控制技術(shù),膝關(guān)節(jié)感染一期翻修技術(shù),膝置換后慢性疼痛的診斷治療技術(shù),老年膝關(guān)節(jié)置換后運動恢復(fù)的研究,省內(nèi)率先開展了肩關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡及置換技術(shù),股臼撞擊癥的診斷及手術(shù)治療。

            預(yù)約掛號
            李永革

            李永革 / 主任醫(yī)師

            擅長:擅長脊柱脊髓損傷、頸椎病、腰椎間盤突出癥、胸腰椎管狹窄癥、椎體滑脫癥等綜合微創(chuàng)治療技術(shù)及關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

            預(yù)約掛號
            李瑩

            李瑩 / 主任醫(yī)師

            擅長:近視手術(shù)(全飛秒Smile、個性化飛秒Lasik、千頻個性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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