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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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17 歲肩膀窄可通過多種方式改善，包括鍛煉、飲食、睡眠、姿勢調整和避免不良習慣等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-08-01 18:40
1.鍛煉：堅持進行針對性的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴側平舉、引體向上等，能有效鍛煉肩部肌肉，使其更發達，從而讓肩膀看起來更寬。
2.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，像牛肉、魚蝦、蛋類、乳制品等，為肌肉生長提供充足的營養。
3.睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復和肌肉生長，每晚保證 7-9 小時的高質量睡眠。
4.姿勢調整：保持良好的坐姿和站姿，挺胸抬頭，肩膀自然打開，避免含胸駝背，有助于塑造良好的肩部形態。
5.避免不良習慣：減少長時間低頭玩手機、伏案學習等不良姿勢，防止肩部肌肉緊張和萎縮。
總之，17 歲還處于生長發育階段，通過長期堅持上述方法，有可能改善肩膀窄的情況，但要注意循序漸進，避免過度疲勞和受傷。
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