運動后上午發困，如何改善？是體質問題嗎？
2024-09-29 16:48
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也喜歡出汗，從高中、大學時期就有早上跑步（8000米）、做俯臥撐的習慣，當時就有早上跑步，上午乏力的感覺，但一直堅持了下來。 工作后至今（已有10年時間），近2年改打太極拳（大架一路74式），每天早上打一遍，因為天熱，總大汗淋漓，稍站3-5分鐘就會少汗。 不知有何方法可以改善早上運動后上午發困的情況？或是說體質有問題？謝謝！
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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運動后上午發困可能與多種因素有關，如運動強度過大、睡眠不足、營養失衡、貧血、甲狀腺功能異常等。 1.運動強度過大：長期高強度運動，身體疲勞恢復不充分。應適當降低運動強度，增加休息時間。 2.睡眠不足：睡眠時長或質量不佳。要保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，創造良好睡眠環境。 3.營養失衡：運動消耗多，營養補充不足。注意均衡飲食，增加蛋白質、碳水化合物等攝入。 4.貧血：血紅蛋白不足，影響氧氣輸送。可多吃含鐵豐富食物，如瘦肉、菠菜等，必要時就醫治療。 5.甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌異常。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后對癥治療。 總之，運動后上午發困可能由多種原因引起。若調整后仍無改善，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應措施。
2024-09-30 06:32
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