長期入睡困難且用藥無效該如何改善？
2024-09-29 15:52
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些事讓自己安心入睡，可回過神來又在回想著一些事，這樣反復折騰已經很長時間了，似乎沒有什么效果。以前我晚上12點才能睡著，現在時間又往后移了兩個小時，凌晨兩點的時候才能睡著，并且入睡時間也增加了許多。我也吃過一些藥，谷維素、安神補腦液，但就是沒有療效。
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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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入睡困難且藥物治療效果不佳，可能與心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等有關。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致大腦持續興奮，難以入睡。可通過心理疏導、放松訓練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都會影響睡眠。建議睡前 1 小時避免使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，規律飲食。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能引起失眠。需治療原發疾病，如神經衰弱可使用維生素 B1、甲鈷胺等營養神經的藥物，甲亢則需進行抗甲狀腺治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。調整作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 長期入睡困難會嚴重影響身心健康，應積極尋找原因并采取相應措施。若自行調整無效，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-09-30 11:00
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