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睡眠淺易驚醒如何有效調節？

2024-09-29 16:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：神經衰弱

問題：

即便睡著也是很淺，老是驚醒，請問通過怎樣的方式可以調節？

回答1
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李榮偉醫師

山東省立醫院

三級甲等

耳鼻喉科

睡眠淺易驚醒可能由精神壓力、環境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。可通過改善生活方式、心理調節、治療疾病等方法改善。 1.精神壓力：長期的緊張、焦慮等不良情緒會影響睡眠。應學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境很重要。 3.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。要避免睡前刺激性飲食，保持規律作息。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需就醫診斷，必要時服用藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等，但需遵醫囑。 5.生物鐘紊亂：作息不規律導致。應調整作息，固定上床和起床時間。睡眠淺易驚醒需要綜合調理，若情況嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-09-30 01:59

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什么是神經衰弱? 　　神經衰弱這一診斷名稱在我國醫務界用得頗為廣泛，但近半個世紀以來在美國及西歐各國已不再使用這一診斷，對相關病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項下。我國精神病學界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經癥或焦慮癥診斷標準的病人。神經衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見于其他神經癥，使本病的診斷更加困難。查看全文»

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