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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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方昕 醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級甲等
PET-CT中心
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月經(jīng)來潮后,飲食對于身高增長有一定影響,但能長多高受多種因素制約,包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳:身高主要受遺傳因素影響,父母身高較高,子女通常有更大的長高潛力。 2.營養(yǎng):保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉;富含鈣的食物,如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜;以及富含維生素 D 的食物,如魚肝油、蛋黃。 3.運動:適當?shù)倪\動有助于長高,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 4.睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠對身高增長很重要,生長激素在夜間分泌旺盛。 5.內(nèi)分泌:保持內(nèi)分泌平衡,避免激素紊亂。 總之,月經(jīng)來潮后,通過合理飲食、適當運動、充足睡眠等,有助于促進身高增長,但具體能長多高無法準確預測。
2024-09-30 07:31
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