食量正常但 2-3 天排便一次，如何改善？
2024-09-29 16:35
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我吃東西少點，也不算太少，一般一碗飯就好了，但是我拉不出來屎怎么辦？一般是2，3天一次，本人183,140斤。是不是應該一天多吃幾次飯？這樣才能把屎頂出來？
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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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排便不暢可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、疾病影響等導致。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致大便干結。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加粗糧攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。每天應進行適量運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失衡，影響消化和排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神因素：壓力大、緊張焦慮會影響腸道神經功能。要學會放松，保持良好心態。 5. 疾病影響：如結腸炎、腸梗阻等。若調整生活方式仍無改善，需就醫排查。 總之，保持良好的生活習慣對改善排便情況至關重要。若長期排便困難，應及時到正規醫院就診。
2024-09-30 04:31
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