-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李蘭英 副主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院分院
二級(jí)甲等
皮膚性病科
-
常見(jiàn)熱量相對(duì)較低的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、瘦肉和水產(chǎn)品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、白菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低且能提供飽腹感。 2.水果：蘋果、梨、草莓等，含有豐富的維生素和纖維素，糖分相對(duì)較低。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，消化吸收相對(duì)緩慢，熱量不高。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，是優(yōu)質(zhì)的低熱量食物。 5.瘦肉：雞胸肉、瘦牛肉、豬里脊等，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，熱量較適中。 6.水產(chǎn)品：蝦、魚(yú)、貝類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，熱量較低。 合理選擇低熱量食物，有助于控制體重和保持健康。但飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2024-12-05 10:40
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
