孕 32 周胎兒偏小 2 周，可通過增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的攝入來改善。比如多吃魚肉、蛋類、新鮮蔬果、粗糧等。以下是一些具體建議。 1.蛋白質(zhì)：多食用魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于胎兒生長。 2.碳水化合物：保證主食的攝入，如米飯、面條、全麥面包等，為身體提供能量。 3.維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，補(bǔ)充維生素 C、維生素 E 等。 4.礦物質(zhì)：適當(dāng)增加富含鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。 5.堅(jiān)果：像核桃、杏仁等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。 6.湯類：如排骨湯、雞湯等，營養(yǎng)豐富且易吸收。 總之，孕期營養(yǎng)均衡很重要，要多樣化飲食。但如果胎兒持續(xù)偏小，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。