長(zhǎng)時(shí)間使用電腦保護(hù)眼睛，可從控制用眼時(shí)間、保持正確姿勢(shì)、注意環(huán)境光線、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)使用眼藥水等方面著手。 1.控制用眼時(shí)間：每使用電腦 40 分鐘，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。 2.保持正確姿勢(shì)：眼睛與電腦屏幕距離應(yīng)保持在 50 - 70 厘米，屏幕中心略低于視線水平。 3.注意環(huán)境光線：室內(nèi)光線要適宜，避免過亮或過暗，可使用無頻閃的護(hù)眼燈。 4.進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)：如眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、按摩眼周穴位等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 5.適當(dāng)使用眼藥水：人工淚液能緩解眼睛干澀，但要遵醫(yī)囑選擇，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 6.多吃護(hù)眼食物：富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等。 總之，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣對(duì)于保護(hù)眼睛至關(guān)重要，若出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。