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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌代謝科
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肚子上有贅肉可由多種因素引起，如不良飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐習(xí)慣、激素變化和壓力等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-08-14 13:03
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，結(jié)合針對腹部的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐。
3.改善習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿。
4.調(diào)節(jié)激素：保持規(guī)律作息，減輕壓力，有助于維持激素平衡。
5.管理壓力：通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免因壓力導(dǎo)致激素紊亂而堆積脂肪。
6.藥物輔助：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
總之，要減掉肚子上的贅肉，需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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