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肥胖人群怎樣減肥效果最好？

2024-09-29 15:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣減是最好的？1肥胖

回答1
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鞏雪醫師

山東省中西醫結合醫院

三級甲等

心血管內科

肥胖人群想要達到較好的減肥效果，需綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、心理調節和必要時的藥物治療等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.藥物治療：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力，建議在專業醫生的指導下進行。
2024-09-30 00:06

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