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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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有效減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和醫療干預等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-08-18 16:43
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.醫療干預：在醫生指導下，必要時使用奧利司他等藥物輔助減肥。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，不可急于求成。
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