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申蘭闊 醫師
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心煩意亂、神經緊繃、煩悶、胡思亂想、睡不著，可能是心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等所致。可通過調整心態、改善環境、適當運動、藥物治療等改善。 1.心理因素：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。要學會自我調節，如通過冥想、深呼吸放松身心。 2.生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過饑等。應規律作息，睡前避免進食和使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：神經衰弱、焦慮癥等疾病可能導致。需及時就醫，明確診斷后治療。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物幫助改善睡眠。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮多方面因素。保持良好的心態和生活習慣，必要時就醫治療。
2024-09-30 04:03
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