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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賴(lài)建洋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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14歲鍛煉手臂做俯臥撐手酸,需考慮年齡、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、恢復(fù)情況及骨骼發(fā)育等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開(kāi)藥。
2014-08-26 22:55
1.年齡:14歲骨骼未完全發(fā)育成熟,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)方式:可多樣化,如啞鈴練習(xí)等。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:逐漸增加,避免一開(kāi)始就大量運(yùn)動(dòng)。
4.恢復(fù)情況:保證充足休息和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
5.骨骼發(fā)育:避免影響骨骼正常生長(zhǎng)。
總之,14歲鍛煉手臂要科學(xué)適度,注意身體發(fā)育。
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