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申蘭闊 醫師
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晚上腳筋抽痛約 20 秒，可能是由多種原因引起的，如缺鈣、著涼、過度勞累、血管神經病變、腰椎間盤突出等。 1.缺鈣：身體缺鈣時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等改善，必要時遵醫囑補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：夜間溫度較低，腳部保暖不佳，血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，睡前熱水泡腳能緩解。 3.過度勞累：白天活動量大，腳部肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當休息，按摩放松肌肉。 4.血管神經病變：如動脈硬化、糖尿病周圍神經病變等，影響腳部血液循環和神經功能。需治療原發病，改善血管和神經狀況。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腳部抽筋。可通過物理治療、藥物治療（如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊）等緩解，嚴重時需手術。 如果腳筋抽痛頻繁發生或伴有其他不適，建議及時就醫，明確原因，進行針對性治療。平時注意保持良好的生活習慣，預防抽筋的發生。
2024-09-29 20:55
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