長期電腦工作致穿內(nèi)衣肩膀酸痛,如何緩解?
穿內(nèi)衣肩膀酸痛,可能也和職業(yè)有關(guān),長期從事電腦工作,因為工作的原因手臂經(jīng)常抬起,一天要來回200多下,怎樣解決肩膀酸痛
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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長期電腦工作且手臂頻繁抬起導(dǎo)致肩膀酸痛,可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、不良姿勢、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1. 肌肉勞損:長時間重復(fù)動作使肩部肌肉緊張疲勞,產(chǎn)生酸痛。可通過熱敷、按摩放松肌肉。 2. 肩周炎:肩部關(guān)節(jié)周圍軟組織炎癥,活動受限伴疼痛。需適當活動肩部,避免受寒。 3. 頸椎病:頸椎病變壓迫神經(jīng)引起肩部放射痛。要注意頸椎姿勢,避免長時間低頭。 4. 不良姿勢:含胸駝背等不良體態(tài)加重肩部負擔。應(yīng)保持挺胸抬頭,端正坐姿。 5. 缺乏鍛煉:肩部肌肉力量不足,易疲勞酸痛。可進行肩部伸展、俯臥撐等鍛煉。 6. 心理因素:工作壓力大,精神緊張可能加重酸痛感。需學會調(diào)節(jié)情緒,減輕心理負擔。 總之,肩膀酸痛可能由多種原因引起,若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī),明確病因,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。平時要注意保持良好的工作和生活習慣,預(yù)防肩膀酸痛的發(fā)生。
2024-09-30 08:52
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