長期電腦工作致穿內衣肩膀酸痛,如何緩解?
穿內衣肩膀酸痛,可能也和職業有關,長期從事電腦工作,因為工作的原因手臂經常抬起,一天要來回200多下,怎樣解決肩膀酸痛
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
-
長期電腦工作且手臂頻繁抬起導致肩膀酸痛,可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、不良姿勢、缺乏鍛煉等有關。 1. 肌肉勞損:長時間重復動作使肩部肌肉緊張疲勞,產生酸痛。可通過熱敷、按摩放松肌肉。 2. 肩周炎:肩部關節周圍軟組織炎癥,活動受限伴疼痛。需適當活動肩部,避免受寒。 3. 頸椎病:頸椎病變壓迫神經引起肩部放射痛。要注意頸椎姿勢,避免長時間低頭。 4. 不良姿勢:含胸駝背等不良體態加重肩部負擔。應保持挺胸抬頭,端正坐姿。 5. 缺乏鍛煉:肩部肌肉力量不足,易疲勞酸痛。可進行肩部伸展、俯臥撐等鍛煉。 6. 心理因素:工作壓力大,精神緊張可能加重酸痛感。需學會調節情緒,減輕心理負擔。 總之,肩膀酸痛可能由多種原因引起,若癥狀持續不緩解或加重,應及時就醫,明確病因,并在醫生指導下進行治療。平時要注意保持良好的工作和生活習慣,預防肩膀酸痛的發生。
2024-09-30 08:52
-