長期電腦工作致穿內衣肩膀酸痛，如何緩解？
2024-09-29 15:28
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穿內衣肩膀酸痛，可能也和職業有關，長期從事電腦工作，因為工作的原因手臂經常抬起，一天要來回200多下，怎樣解決肩膀酸痛
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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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長期電腦工作且手臂頻繁抬起導致肩膀酸痛，可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、不良姿勢、缺乏鍛煉等有關。 1. 肌肉勞損：長時間重復動作使肩部肌肉緊張疲勞，產生酸痛。可通過熱敷、按摩放松肌肉。 2. 肩周炎：肩部關節周圍軟組織炎癥，活動受限伴疼痛。需適當活動肩部，避免受寒。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經引起肩部放射痛。要注意頸椎姿勢，避免長時間低頭。 4. 不良姿勢：含胸駝背等不良體態加重肩部負擔。應保持挺胸抬頭，端正坐姿。 5. 缺乏鍛煉：肩部肌肉力量不足，易疲勞酸痛。可進行肩部伸展、俯臥撐等鍛煉。 6. 心理因素：工作壓力大，精神緊張可能加重酸痛感。需學會調節情緒，減輕心理負擔。 總之，肩膀酸痛可能由多種原因引起，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，并在醫生指導下進行治療。平時要注意保持良好的工作和生活習慣，預防肩膀酸痛的發生。
2024-09-30 08:52
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