電腦辦公族患腰肌勞損和腰突，如何保養(yǎng)？
2024-09-29 15:33
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要是人不舒服導致，至少5年了，醫(yī)生說我是腰肌勞損，開的一些藥吃了也沒有好轉(zhuǎn)，請問有沒有日常保養(yǎng)的方法可以緩解癥狀的？例如晚上腰部是否需要熱敷，我每天睡麻將席可能不利于 保養(yǎng)，還有腰突有沒有好的保養(yǎng)良方？可否打羽毛球？聽說這兩個都是慢性病，要保養(yǎng)，但是不知道怎么保養(yǎng)？（如有哪位醫(yī)生能夠解決我的問題愿意一萬元酬謝！）工作性質(zhì)---辦公電腦族
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回答1
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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腰肌勞損和腰突是常見的腰部疾病，保養(yǎng)方法包括改善坐姿、適度運動、注意保暖、選擇合適床墊、避免彎腰搬重物等。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，桌椅高度合適，避免彎腰駝背。 2.適度運動：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其在寒冷季節(jié)，可佩戴護腰。 4.選擇合適床墊：不宜過軟或過硬，以提供良好支撐。 5.避免彎腰搬重物：如需搬重物，應先蹲下，再慢慢起身。 6.腰部熱敷：能促進血液循環(huán)，緩解疼痛，可用熱毛巾或熱水袋。 7.控制體重：減輕腰部負擔。 總之，通過以上日常保養(yǎng)方法，有助于緩解腰肌勞損和腰突的癥狀，但如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。
2024-09-30 10:25
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