深蹲硬拉后右腿肱四頭肌上部疼痛，是拉傷嗎？明天能訓練嗎？
2024-09-29 16:41
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我上周三練習了深蹲，先徒手做了20下，然后60公斤做了10下，然或80公斤做了10下，然后90公斤做了3下，然后100公斤3下做了3組，90公斤5下做了5組，80公斤又做了3組。 接著，周五又練習了硬拉。 現在左腿已經完全恢復，又腿感覺也恢復，但肱四頭肌上部靠近髖關節有一塊地方一用力仍然疼痛，請問這算不算拉傷？我明天能否繼續訓練？
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回答1
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李秋鋒 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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深蹲和硬拉后右腿肱四頭肌上部靠近髖關節處用力疼痛，可能是肌肉拉傷，也可能是乳酸堆積等原因。是否能繼續訓練需綜合判斷。 1.肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確可能導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛、腫脹和活動受限。 2.乳酸堆積：高強度運動使肌肉產生大量乳酸，未及時代謝會導致酸痛。 3.肌肉疲勞：過度訓練使肌肉疲勞，恢復較慢，用力時會有疼痛。 4.舊傷復發：若之前此處有損傷，可能在本次運動后復發。 5.其他原因：如局部炎癥、神經受壓等也可能引起疼痛。 綜合來看，僅根據目前的癥狀難以確定疼痛的具體原因。建議先休息，觀察疼痛是否緩解。若疼痛持續或加重，應及時就醫，明確診斷后再決定是否繼續訓練。
2024-09-29 18:07
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