坐月子 30 天通常是從生產當天起算，不過還會受多種因素影響，如身體恢復狀況、產后護理、飲食營養、心理狀態和環境因素等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.身體恢復狀況：產后子宮、骨盆等器官的恢復需要一定時間，30 天只是一個大致的參考。如果身體恢復較慢，可能需要適當延長休養時間。
2.產后護理：包括傷口的護理、會陰清潔、乳房護理等。良好的護理能減少感染風險，促進恢復。
3.飲食營養：要保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。例如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于身體機能的恢復。
4.心理狀態：產后可能出現焦慮、抑郁等情緒，保持積極樂觀的心態，有利于內分泌平衡和身體恢復。
5.環境因素：安靜、舒適、溫暖且通風良好的環境，能讓產婦更好地休息和恢復。
總之，坐月子 30 天一般從生產當天開始，但產婦應根據自身實際情況靈活調整，以確保身體得到充分的休養和恢復。

你好，坐月子三 十天包括分娩那一天的，自孩子出生那天算起，坐月子三十天，在這期間一定要注意休息，增強營養促進身體恢復。