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申蘭闊 醫師
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失業后失眠兩個月，可能由心理壓力、不良生活習慣、生物鐘紊亂、環境因素、身體疾病等所致。 1.心理壓力：失業帶來的焦慮和擔憂會影響睡眠。應調整心態，積極尋找新的工作機會，也可通過與親友傾訴來緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.生物鐘紊亂：失業后生活節奏改變，可能導致生物鐘失調。規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床，有助于恢復。 4.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查。 總之，改善失眠需要綜合調整生活方式和心態，必要時就醫診治。
2024-09-30 05:58
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