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即問即答

孕期如何有效預防便秘？

2024-09-29 16:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

吃了常益生，感覺還行，就是不知道怎么預防孕期便秘

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

孕期預防便秘，可從飲食、運動、飲水、排便習慣、心理等方面著手。飲食均衡多樣，適當增加膳食纖維；保持適量運動；保證充足飲水；養成良好排便習慣；保持積極心態。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。 2.運動：進行適量的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽，增強身體代謝。 3.飲水：每天保證 1500 - 2000 毫升的水分攝入，有助于軟化糞便。 4.排便習慣：養成定時排便的習慣，即使沒有便意，也可在晨起或餐后嘗試排便。 5.心理：保持輕松、愉悅的心情，避免焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。總之，孕期預防便秘需要綜合多種方法，持之以恒。孕婦如有便秘嚴重的情況，應及時就醫。
2024-09-30 08:44

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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