軍訓 7 天后腳外側和內側腫了，可能是過度勞累、外傷、鞋子不合適、關節炎、心腎功能異常等原因引起的。 1.過度勞累：軍訓期間長時間站立、行走，腳部肌肉和關節承受較大壓力，導致組織液滲出引起腫脹。應適當休息，抬高患肢。 2.外傷：軍訓中可能不慎扭傷或磕碰，造成腳部軟組織損傷，出現腫脹。若有傷口，需清潔消毒；無傷口可先冷敷，48 小時后熱敷。 3.鞋子不合適：鞋子過緊或過硬，擠壓腳部，影響血液循環，引發腫脹。需更換舒適的鞋子。 4.關節炎：如類風濕關節炎、痛風性關節炎等，在軍訓勞累等誘因下發作。需就醫檢查，明確診斷后治療。 5.心腎功能異常：心功能不全或腎功能不全時，可能導致水鈉潴留，引起腳部水腫。要完善相關檢查，針對性治療。 軍訓后腳腫應引起重視，注意休息，避免劇烈運動。如腫脹持續不緩解或伴有疼痛、活動受限等，應及時到正規醫院就診。