教師嗓子常嘶啞，術后恢復不佳，如何護嗓？
2024-09-29 15:47
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我是一名老師，嗓子天生不是很好，當老師久了，嗓子經潰嘶啞，09年做了一次息肉割除手術。但是因為要上課，所以嗓子恢復得并不好。正常說話沒問題，我想問一下，平時該如何保護嗓子？請考慮我的職業。
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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教師因職業原因常需用嗓，嗓子易受損。保護嗓子需從合理用嗓、飲食調節、環境改善、喉部鍛煉、疾病預防等方面入手。 1.合理用嗓：控制說話音量和時長，避免高聲喊叫或長時間連續授課。利用擴音器輔助教學，課間盡量少說話，讓嗓子得到休息。 2.飲食調節：多喝水，保持喉部濕潤。多吃蔬菜水果，如梨、蘋果、青菜等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 3.環境改善：保持教室空氣流通，避免干燥和灰塵過多。可使用加濕器增加空氣濕度。 4.喉部鍛煉：進行簡單的喉部放松運動，如緩慢轉動頸部、吞咽口水等。 5.疾病預防：注意預防感冒和呼吸道感染，如有喉部不適，及時就醫。 總之，教師要重視嗓子的保護，養成良好的用嗓和生活習慣，才能保持嗓音的健康。
2024-09-29 23:49
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