腰 3 骶 1 椎間盤(pán)輕度變性并腰 5 骶 1 椎間盤(pán)膨出是常見(jiàn)的腰椎疾病，可能由長(zhǎng)期勞損、外傷、年齡增長(zhǎng)、不良姿勢(shì)、遺傳等因素引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.長(zhǎng)期勞損：長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)壓力過(guò)大。應(yīng)注意休息，避免勞累。 2.外傷：腰部受到外力撞擊等。需在恢復(fù)期間佩戴護(hù)腰，限制腰部活動(dòng)。 3.年齡增長(zhǎng)：椎間盤(pán)水分減少，彈性降低。可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 4.不良姿勢(shì)：如久坐、彎腰駝背等。要糾正姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部。 5.遺傳：部分人由于遺傳因素易患此病。需加強(qiáng)腰部保養(yǎng)，定期檢查。 總之，對(duì)于腰 3 骶 1 椎間盤(pán)輕度變性并腰 5 骶 1 椎間盤(pán)膨出，應(yīng)重視日常保養(yǎng)，遵循醫(yī)生建議治療，多數(shù)患者癥狀可得到緩解。